Lecciones de Zegama Aizkorri 2016 para carreras de montaña, por Mikel Leal en #Corremonteshoy-34.

Lecciones de humildad por Mikel Leal

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La Zegama Aizkorri 2016 nos ha dejado muchas lecciones. Más allá de la octava victoria de Kilian Jornet y la primera de Yngvild Kaspersen que ya os contamos aquí en vivo, las feroces condiciones de lluvia, frío y barro se han cobrado un tributo importante sobre élites y populares.

Quizá ese mal trago deje una buena lección que aprender para el futuro, nos dice hoy Mikel Leal en su video semanal, completando así el capítulo 34 de #Corremonteshoy. Si quieres disfrutar con la saga completa, sobre actualidad y consejos entrenamiento para carreras de montaña, puedes suscribirte aquí para ver cada video en el momento mismo de colgarlo.

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LECCION DE ZEGAMA AIZKORRI 2016 PARA CARRERAS DE MONTAÑA

POR MIKEL LEAL. #Corremonteshoy Cap.34.

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Hola chicos y chicas. Estamos en la catedral, Zegama Aizkorri. Como somos así de generosos los vascos hemos encargado hectolitros de agua, tíos…

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ULTRA TRAIL BUFFEpicRun 2015 AIGUESTORTES (105k-42k-21k) : Crónica, resultados y fotos. SEBAS SANCHEZ y NURIA PICAS, campeones .

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Buff Epic Trail 2015 crece hasta tres carreras de montaña (11JUL/106k-42k-21k): Info, programa y galería fotos.

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Carreras de Montaña Canfranc-Canfranc 2015 (100k-42k-34k-18k) Inscripciones abiertas. Detalle recorridos + Presentación por director carrera y Salva Calvo

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. Este 2015 las carreras de montaña de la Canfranc-Canfranc crecen hasta cuatro pruebas, con distancias respectivas de 18k-34k-42k-100k. La novedad más destacada es la ultra trail 100km, de pura alta montaña, que ya os presentamos aquí en Noviembre, de la mano…

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Mochila trail running INOV8 Race Vest (3,5L/275gr/100€) Análisis técnico y prueba 250km por Jaime Marín

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  . Las mochilas de trail siguen ganando ligereza y ajuste al cuerpo. Esta INOV8 Race ultra vest destaca en ambos sentidos, con  275 gramos (bidones incluidos) para un porteo de 3,5L con una rejilla muy transpirable. Este año la…

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Buff Epic Trail – El Km 31

Sábado 2 de agosto, en Barruera, la noche entera teníamos tormenta electrica y truenos ensordecedores en la Vall de Boí, que no nos dejaron descansar mucho ya que la mente estaba puesta en la carrera, una carrera 100% alpina, en la que nos moveriamos entre los 1100 y 2700m de altitud…

Por delante este serrucho de 106km y 8000+

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La electricidad y tormentas a esta altitud la verdad que no son buenas compañeras, por lo que las caras de preocupación e incertidumbre eran numerosas.

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Cara de incertidumbre bien captada por Juan Carlos

Al final la organización nos obligaba a llevar todo el material por si pasábamos malos ratos, y menos mal!
Ya cerca de las 07:00 a.m empiezo a ver amigos Sergio, Juan Carlos, Elena, Roger, Pau, Jessed, Gerard… empezamos a hablar de lo que se nos avecina…

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Con Gerard Morales (4º General) comentando la jugada.

Por fin nos avisan que debemos entrar en los cajones de salida, dejamos la bolsa de vida que llevarán hasta Espot (km 69) y pasamos el control de material.
Las 7:00 a.m. en punto y dan la salida, entre los favoritos Iker Karrera, Jessed Hernandez, Pau Bartoló y Gerard Morales… en chicas Nuria Picas, Laia Diez, Francesca Canepa y Julia Bottger.

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El ritmo inicial es bastante vivo, se formó un pelotón de cabeza en el que íbamos unos 10 – 15 corredores… el clima parecía que se abría, pero por el fondo acechaban nubes, era perfecto y la temperatura perfecta también!

Los primeros kilómetros compartidos con Xavi Padrós se hacían muy amenos, íbamos charlando, mientras la cabeza de carrera con Iker y Jessed se perdían ya a lo lejos…
Mas adelante se nos unieron corredores como Núria Picas y Jaume Folguera hasta que empezamos a enfilar una de las subidas duras de la prueba que nos llevaría hasta el Coll de Senet (km 12), justo antes de pasar el collado empezó a soplar aire y a llover con ganas, cosa que nos hace parar para ponernos el gore, enseguida frío, mucho frío, superando el collado bajada por una tartera empezamos a perder altura…

Para mi sorpresa la gente continua corriendo,… yo me tengo que parar porque me ha entrado una tonelada de piedras en las zapatillas. Reanudo la marcha perdiendo bastantes minutos hasta que los fuertes truenos hacen asustarse a un rebaño de vacas que pastaba y estas salen en estampida por la ruta marcada, me vi en medio del enorme rebaño con vacas corriendo por delante, por detrás y por el lado, decidí salirme del trazado e ir campo a traves, paralelo a la ruta por el peligro que corría… el terreno era muy resbaladizo, mucho barro, metias los pies hasta los tobillos, hasta el llano.

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Enseguida llegamos al primer avituallamiento en el Refugio de Conangles (Km 21), calado hasta las trancas, allí hice una buena parada, ya que hasta el siguiente avituallamiento habían 14km superando el Port de Rius.

La subida la compartí con Jaume Folguera íbamos subiendo a un ritmo constante pero comodo porque nos quedaba muchísimo y aprovechamos para disfrutar del entorno a la vez que volvíamos a ver el sol. Aquello era un paraíso de alta montaña… las vistas de los Besiberris, los ibones, los riachuelos que íbamos pisando… era un lugar de ensueño… llegamos al Port de Rius y empezamos a bordear lagos mágicos a la vez que un helicóptero de la organización nos iba siguiendo.

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Empezábamos el descenso, me sentía muy bien, iba muy suelto bajando sin forzar lo mas mínimo, con 10000 ojos porque las zapatillas no estaban reaccionando bien en zonas húmedas y hasta que llegué a una piedra de granito húmeda (km 31), pisé y zaaasssssss me fuí al suelo de culo, con tan mala suerte de aterrizar en otra piedra que habia de canto afilado…, al inicio enseguida pensé que no era nada, pero a la que me intenté mover me dolía mucho el glúteo y el isquio, me levanté y me quedé con la pierna estirada, mucho dolor, no podía moverla, pensé que alli se acabó todo, poco a poco se me fue pasando y empecé a caminar hacia abajo, al rato estaba trotando, y parecía que iba a menos el dolor, menos mal…
Continuaba bajando, no había perdido confianza, pero la sensación era la de tener una bola justo donde acaba el glúteo y empieza el isquio… llegué junto con Francesca Canepa al avituallamiento y allí salimos juntos en busca de Colomers y Saboredo…

Solamente salir ya me di cuenta que la caída me había tocado hasta el punto de que levantar la pierna era dolor constante, el gesto de subir escalones era dolor… mierrrrdaaaa noooo… hay que aguantar como sea! vamoooosss tira tira tira…. iba en TOP10, había reservado mucho,… me encontraba genial! bueno olvidemos el dolor…

Pasamos por Colomers, me zampo casi medio melón yo solo, sigo acompañado de Canepa, charlando lo justo y ayudandonos en las subidas tiraba ella y en las bajadas me daba paso muy amable… hasta que una fuerte subida tras el refugio me deja KO técnico,… mi pierna me duele mucho, no tengo ningún ritmo cuesta arriba, veo a Canepa que se va, estoy viendo a Jordi también parado y no puedo cogerle porque yo también voy mal… sensación de impotencia… que en cualquier otra carrera sería implacable,… pero en esta no, lo que veian mis ojos era la medicina que necesitaba mi dolorida pierna…

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Al final llego como puedo al refugio de Saboredo y allí me ofrecen un plato de sopa y pido si tienen fruta y un hombre muy amable me saca una manzana que por cierto estaba riquísima, salgo hasta el collado de Ratera ya caminando a paso de tortuga las subidas se hacían imposibles, por lo que el abandono empezó a rondar por mi cabeza, no podia seguir…

Por fin ya dentro del Parque Nacional entro en el tramo neutralizado por el que atravesamos el parque dirección al refugio de Amitges y al llac de Sant Maurici. Solo faltan 9 km para llegar a Espot, alli tomaré la decisión de si continuar a gatas o parar aquel sufrimiento.
Cuando estaba en las calles de Espot apenas podía correr,… me hice un balance de como iba físicamente y psicológicamente, y aunque había estado guardando toda la carrera, y me encontraba genial, el golpe que me di 38km atrás me había jodido las subidas…
Me revisó amablemente el médico de la organización y me aconsejó no continuar, así que decidí dejar la Epic Trail en el km 69, donde se encontraba también mi amigo Xavi Padrós que había decidido abandonarla.

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Aparecieron Elisa Ruíz asistiendo a Laia Diez que iba luchando por la tercera posición y se ofreció muy amablemente a llevarnos a Barruera a Xavi, Nuria y a mi…

Una vez llegados allí llegó el momento de despedirse y coger el coche con el dolor de llevar una espina clavada para casa.

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A parte de la espina me llevo un gran entreno de 70km en uno de los parajes mas bonitos de Catalunya y del pirineo. Me llevo muchos recuerdos y muchos amigos. Me llevo mucho aprendizaje de los grandes de este deporte.

Felicitar al gran campeón Iker Karrera por el carrerón que hizo! a Pau Bartoló y a Gerard Morales por sus respectivas luchas, y sobre todo a Jessed Hernandez, que venia de ganar el campeonato de España de kilómetro vertical, y sin haberse preparado esto, va y llega segundo apretando durante gran parte de la carrera e incluso ayudando a Iker a reponerse de una caída… Un grande!
Enhorabuena también a Núria Picas que esta intratable y a Francesca Canepa, Marta y Laia diez por sus carrerones, las chicas son guerreras!

1º   – 13:41:25 – Iker Karrera
2º  – 14:08:47 – Jessed Hernandez
3º  – 15:09:22 – Pau Bartoló

1ª  – 16:40:32 – Núria Picas
2ª  – 18:07:31 – Francesca Canepa
3ª  – 19:28:28 – Marta Riba


BUFF® EPIC TRAIL 2014 from BUFF® on Vimeo.

Mas información en carreras de montaña: (http://carrerasdemontana.com/)

ULTRA TRAIL DE ALTA MONTAÑA, LA MAGIA: BUFF EPIC TRAIL. LA CARRERA CON 17 FINALISTAS, VISTA TRAS LA CÁMARA POR JCDFOTOGRAFÍA.

BUFF EPIC TRAIL AIGÜES TORTES 2014: CRÓNICA, RESULTADOS Y FOTOS (AVANCE) CAMPEONES IKER KARRERA (13H41) Y NURIA PICAS (16H40)

Tengo una lista infinita de agradecimiento, en especial quería darle las gracias a Jose Samaniego, que sin él no hubiese estado disfrutándola. Gracias amigo! tengo una cosa para ti!

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A mi equipo Taymory-Spiridon, a Alvaro Magaña de Training Sabadell por sus sabios consejos nutricionales! A BES-T por las cremas que van de muerte! A Juanma por echarme una mano con mis problemas.

A David Carrasco, amigo, apoyo y gran persona, y a toda la gente que esta ahí de alguna u otra forma siempre apoyándome, siguiéndome y alentándome.

A Roger, Elena, Mayayo, Juan Carlos (JCD Fotografo), Jordi Saragossa nos vemos en la siguiente equipazo!!! A todos los corredores de la Buff Epic que tomaron la salida y tuvimos “cojones” de enfrentarnos a todo aquello.

Y sobretodo Maika y a mis enanos por soportarme en el día a día y tienen el cielo ganado.

Nota:

Os preguntareis porque le he dado la importancia al km 31 al poner el titulo a este post. El kilometro 31 fué en el kilometro que se acabó mi carrera en la Cursa de la Vall del Congost en Marzo, allí tambien tube una caida con mala suerte de sufrir un golpe en mi rodilla que me dejó fuera de combate. Aqui el artículo. Casualmente en la Buff Epic Trail fué el km 31…

Nos vemos en la siguiente!

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El esfuerzo interno en un Ultratrail

Correr está de moda, sin duda alguna, ahora parece que hacer una carrera de 10km, 21km o una maratón nos viene pequeño y tenemos que hacer la mayor distancia posible, pero somos conscientes de lo que nos sucede a nivel interno tras estos esfuerzos tan prolongados?

Escribo este post como reflexión a lo que un ultra significa para nuestro cuerpo, bajo mi corta experiencia y los resultados de un estudio que se me realizó en CSP115 Penyagolosa Trails 2014.

Este estudio forma parte de un proyecto llamado Penyagolosa Trails Saludable y consistía en tomar muestras a 50 corredores de la CSP para ver en que modo afecta un esfuerzo de estas dimensiones a la salud. Los resultados de este estudio saldrán en Octubre, pero los míos los tengo ya, y realmente he alucinado.

Recordamos que la CSP115 es un ultratrail de 118km y 5400+ celebrado el pasado 17 de Mayo en Castellón. Ese día hizo muchísima calor, hubieron muchos abandonos por deshidratación, cosa que endureció mucho la prueba.

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El día anterior a la CSP se me extrajo sangre para ser analizada y contrastada con la extracción en meta. Durante la carrera nos iban tomando mediciones como Tensión arterial, Glucosa en sangre, Peso, Altura, Fuerza y percepción del esfuerzo. Y así en casi todos los avituallamientos, hasta llegar a meta donde me hicieron un electrocardiograma, y la extracción de sangre para contrastarla con la del día anterior. Estaba ansioso por recibir los resultados que ya tengo… y la verdad que son sorprendentes.

Una prueba de estas características somete a nuestro cuerpo a un esfuerzo casi sobrehumano, siempre generalizando ya que dependerá del nivel de preparación de cada uno, a unos sera mucho mas esfuerzo que a otros.

Cuando hablo de esfuerzo no solo me refiero al que sufren nuestras piernas, pies, articulaciones,… sino que tambien ocurren “cosas” en nuestro interior…. El hígado trabaja, los riñones trabajan, el corazón trabaja… nuestro metabolismo cambia…

La analítica de meta sale totalmente descompensada, son valores “normales” tras este esfuerzo, pero sufrimos grandes cambios internos, el asterisco se adueña de cada parámetro analizado, pocos o muy pocos se salvan de estar en los niveles correctos…

En los análisis resaltan tres indicadores importantes como:

  1. CREATINKINASA (CK) – es un enzima que debe estar entre 0 y 190 UI/l en condiciones normales, tras un esfuerzo este enzima dependiendo de la preparación, edad, sexo del individuo, factores ambientales… se multiplica a causa de la destrucción muscular.
  2. TROPONINA – es una proteína que tenemos mayoritariamente en el interior de las células musculares del corazón. Si esta aparece en la sangre es debido a dos motivos. PRIMERO destrucción de la membrana de las células musculares del corazón a causa de un infarto o daño cardíaco., provocando la liberación al torrente sanguíneo o SEGUNDO, tras un esfuerzo tan prolongado, la membrana de las células musculares del corazón se vuelve más permeable permitiendo la liberación de la proteína al torrente circulatorio.
    Esto es un indicativo de fatiga cardíaca
  3. PROTEINA C REACTIVA – es producida por el hígado y su nivel se eleva si hay inflamación en todo el cuerpo

Estos tres indicadores me han demostrado que realizar un ultratrail es un castigo para nuestro cuerpo, repito que su elevación fuera de los rangos habituales es totalmente normal, pero indica que no solo trabajan nuestras piernas, no solo vamos a tener que recuperar esas agujetas, ampollas, piernas cansadas, sino que también tenemos un cuerpo que internamente ha trabajado y se ha visto sometido a muchos cambios y tiene que volver a la normalidad a base de descanso y de buena alimentación, por tanto hemos de darle tiempo entre un ultratrail y el siguiente a que se recupere.

Imaginaros si tras un ultra, a las 2 semanas, hago otro ultra sin dejar “cicatrizar” mi cuerpo y volver a los parámetros normales, de nuevo otro sometimiento a estas cargas… las CK probablemente aumenten en más proporción que tras el último análisis, si CK permanecen en niveles altos y no se recuperan sus valores normales puede afectar al sistema renal. Las membranas de las células musculares del corazón estarán preparadas para otro achuchón? el hígado? los riñones?

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La moda ahora es hacer contra más ultras y más seguidos mejor, tus amigos en facebook seguramente alucinarán con tus proezas, pero la verdad que esto no es un juego de niños, deberíamos mínimamente TODOS, desde el que hace una carrera de 10km al que hace una de 100, realizarnos una prueba de esfuerzo y una analítica completa al año, esto como mínimo. Y yo aconsejaría a los ultreros como yo realizarse un par de pruebas al año, y que una de ellas incluya un ecocardiograma doppler, para tener controlados los cambios en el corazón.

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Sí, nuestro corazón cambia. Los receptáculos del músculo que bombea la sangre incrementan en tamaño, es la consecuencia de mover más litros de sangre, estos cambios son normales, la entrada de la vena cava y la aurícula derecha se agrandan, reciben la sangre que viene de las piernas…. La aurícula izquierda que recibe la sangre que viene de los pulmones, se aumenta el tamaño, las paredes de los ventrículos del corazón se podrían volver gruesas, o fibrosas… son cambios adaptativos que tenemos que tener controlados por un especialista, para continuar practicando este deporte con total seguridad.

Esto no es un juego, y los grandes profesionales del tema todavía no tienen respuestas a lo que nos ocurre y está en investigación… palabras textuales de uno de los profesionales.

…. antes no se corría tanto,… estos excesos no sabemos bien como van a afectarnos a largo plazo… estamos todavía investigando el tema… lo que está claro es que hay que darle margen de recuperación a nuestro cuerpo, por eso aconsejo hacer como máximo 3 o 4 ultras al año y separados“.

Hay varios estudios que investigan los riesgos sobre la salud de este tipo de pruebas como el proyecto SUMMIT de Emma Roca o el proyecto Penyagolosa Trails Saludable de la universidad Jaume I de Castellón.

Es solo mi opinión, no soy ni profesional del tema, seguramente hayan errores en las definiciones, pero por lo que he podido aprender en estos días, me quedo con el concepto general de “tiempo de recuperación”, intentaré cuidar mejor mi cuerpo, dándole ese espacio de “curación” que necesita entre ultra y ultra.

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Marathon Mont Blanc 2014: Video oficial y crónica personal de Isaac Torija (121º general). Un popular en el reino de Kilian Jornet.

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. Kilian Jornet ha sumado una doble corona en el reciente Mundial Skyrunning 2014 que os contamos aquí. Las tres modalidades de Kilómetro Vertical, Skyrace y Ultrasky se celebraban además en ese Mont Blanc que tan bien conoce y del que…

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Volta Cerdanya Trail – 87Km 4410+ (VCUF)

Sábado a las 4:00 a.m despertador, desayuno poco, me despido de mi mujer y rumbo a Alp, me esperan 2h de coche. Llego a Alp a las 7:00 a.m, allí me espera mi amigo Jose para darme el dorsal que me recogió el día anterior.
Vamos camino de la salida y vemos a Pablo Vigil, humildad y buena gente personificada. Nos saludamos, charlamos y nos hacemos unas fotos.

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Ya en la salida, control de material, todo ok y nos amontonamos esperando el petardazo que dará la salida a los 87Km de la VCT que a su vez es Campeonato de Catalunya de Ultratrail FEEC y prueba puntuable para SpainUltraCup.

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Empezamos a ganar metros ascendiendo hacia la Masella, primeras rampas empinadas y nos vamos colocando mas o menos en posiciones cómodas, una vez más con Juanma Jimenez, tomamos una larga bajada tecnica adelantando a varios corredores, hemos bajado muy rápido…

Los kilometros van pasando hasta llegar a Serrat de les Esposes donde tomamos parte de la ruta de Cavalls del Vent hasta Cortals de l’Ingla, para luego coger una pista y llegar a Bellver de la Cerdanya.

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Aquí me empiezo a encontrar un poco vacío, empezamos de nuevo con problemas con la alimentación… abandono el avituallamiento de Bellver, hasta que en unos km me encuentro indispuesto… mucha calor, deshidratado y con dolor de barriga… Intento comer pero no me entra nada,… me giro y veo a Núria Picas Km 35 aproximadamente, va con un buen ritmo y me pasa en pleno pajarón… me fijo en la cadencia que lleva y va como una pluma… que calidad! Al poco parada técnica, estoy con diarreas… ufff bueno da igual hay que seguir…

Llego a Prullans intentando no perder mucho tiempo, allí veo a Judit que me anima, o mejor dicho, obliga a comer pasas, chocolate, avellanas, intento ingerir de todo a la fuerza… Me encuentro con ya un clásico Francesc de Podobio y nos hacemos una foto (que foto!!!) que mala cara tengo… La verdad que iba grogui, estaba sin fuerzas, pero tenia mucha ilusión.

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Al salir del avituallamiento me encuentro con mi amigo David Carrasco, me va indicando referencias y me comenta que Pau esta mal,… le doy todos los envases de los geles vacíos y continuo sin pensar demasiado hasta el próximo avituallamiento. Al poco rato veo a Pau Bartoló que se da la vuelta, le comento si se encuentra bien y me dice que esta jodido del isquio, el calor nos esta pasando factura.

Voy ganando altura y cada riachuelo que me encuentro lo veo como una parada obligatoria, me tiro al suelo, bebo agua de cada arroyo que cruzo, veo un abrevadero de vacas, sumerjo mi cabeza, me mojo entero y así van pasando los kilómetros, ganando altura y los paisajes? que decir de los paisajes, la zona es espectacular…

Llegada al avituallamiento de Talltendre, allí puedo comer pasta y me regalan una manzana entera y una naranja!!! me las como partiendo hacia Meranges y me sientan genial… Ya se acerca la parte final de la carrera, solo quedará la subida a Malniu y toda la bajada… ya lo tenemos Isaac!!! que disfrute de verdad, pese a los problemas que estoy atravesando estoy realmente disfrutando de la carrera y viviendola al máximo.

Llegando a Meranges, noto un pinchazo en la cintilla, ostia! que raro hace 2 años que no tengo problemas y ahora me empieza a doler, voy tirando medio cojo, hasta Meranges, aquí muy amablemente los voluntarios de la Cruz Roja me ponen Reflex en la rodilla y parece que me espabila, emprendo la subida a Malniu!!! ufff que subida! 3km para ganar casi 1000+

Poco a poco con paciencia llego arriba, genial y espectacular acogida en el refugio, la gente aplaudiendo y ya tenemos la carrera! 15km bajando y llegamos! así que los ánimos al 100% y las fuerzas justas, el dolor en la cintilla casi desaparece y ahora toca sufrir de ampollas en los pies jejeje, pero esto es un ultra amigos, y quien no tenga problemas es porque es un suertudo!!!

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Empiezo la bajada, por pastos alpinos, voy cogiendo toda la hierba posible, me explico… jejeje… trato de salir del camino pisando en los pastos porque mis pies agradecen pisar en blandito por el problema de ampollas… estamos llegando abajo, por una riera llena de agua, me parece muy divertido y aliviador un poco de fresquito en los pies, y por fin las calles de Puigcerdà!!! ya lo tenemos, la gente aplaude, suena mi nombre en megafonía, llego 10º de la general, tras Núria Picas que había entrado 1 minuto antes.

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Me recibe Jordi de SportHG muy amable se interesa por mi, y me cuelgan la medalla de finisher. Me voy a las camillas de masaje y sorpresa! las expertas manos de Naila Jornet me dan un masaje para recuperar las piernas y me da consejos sobre la cintilla, muchas gracias Naila!

Voy a avituallarme un poco para recuperar y no consigo ingerir nada, no me entra, mi estomago esta cerrado completamente y tengo malas sensaciones, sigo con diarrea… David me lleva al coche y de camino empiezo a vomitar… uffff, que mal me encuentro… me quedan 200km hasta casa… así que decido quedarme a estabilizar un poco en el coche sentado y con la compañía de David y Dani se hace más ameno.

Por fin emprendo el viaje de regreso, y llego a casa de madrugada sobre las 0:30 donde me espera mi mujer con un poco de shushi preparado, por fin consigo ingerir algo y parece que me sienta bien.

Al día siguiente me levanto y veo en twitter que he quedado 3º senior en el Campeonato de Catalunya y veo una foto del podium con Toti Bes y Gerard Morales… pero yo no aparecía en la foto, estaba en casa!!!

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Mi primer podium!!! que ilusión!!!! que decepción no haber estado!!! me tiro de los pelos, bueno no, me tiro de las orejas!!! era una ocasión unica de compartir podium con dos de mis ídolos Toti y Gerard, son dos prodigios corriendo, les admiro enormemente, y podia haber tenido una foto junto a ellos en un podium!!! noooooooo… pero bueno, así ha sido, jejeje la verdad que estoy contentísimo con mi carrera, con haber podido solucionar cada problema que me iba apareciendo y con haberla acabado, encima en TOP 10 con el nivelazo que habia y 6º de mi categoría.

Felicitar desde aquí a toda la organización de VCUF el gran trabajo que han hecho, Eduard Jornet sin dormir en varios días, Astid, Gael, … voluntarios ofreciéndote soporte y ánimos, un trato impresionante!!! El marcaje, los avituallamientos y los paisajes increíbles hacen de esta carrera inolvidable y en especial mi primer podium, por lo que siempre la recordaré y será especial para mi. Sin duda en 2015 nos volveremos a ver.

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Dar las gracias a mi equipo Taymory-Spiridon, a Podobio, a mi entrenador Octavio, Judit, Jose Luís por las fotos y a tu mujer encantadora, a David (#perruquer) y a Juanma por compartir Km una vez mas enhorabuena por tu puestazo!… A Naila y Jordi HG por la atención recibida en la llegada.

Y quería dedicar mi primer podium a tres personas que día tras día me aguantan, se adaptan, y me apoyan en todo. Va dedicado a vosotros porque os quiero con locura y os tengo presentes en cada metro que recorren mis piernas. Maika, Hugo y Lucía.

Siguiente parada Campeonato del Mundo Skyrunning en Chamonix. Montblanc Marathon.

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CSP115 Penyagolosa Trails – Cto España UltraTrail

El pasado 17 de Mayo fue un día para recordar el resto de mi vida.

Eran las 4 de la mañana, cuando me ponía la camiseta de mi equipo Taymory-Spiridon para disfrutar de la segunda prueba de la Spainultracup,  me tomaba esta con gran respeto por kilometraje, orografía del terreno y calor… y no me equivoqué, iba a correr la CSP115 Penyagolosa Trails de 118Km y 5557+ que a su vez era II Campeonato de España de Ultratrail.

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Fuimos hacia Castellón varios amigos Nacho, Jordi, Diego y Jose. Tenia que estar puntual a las 5 para pasar la primera de las revisiones médicas que me harían a lo largo del ultra, el día anterior ya me sacaron sangre y me hicieron varias mediciones. En esta prueba formaré parte de un proyecto de la Universidad Jaume I de Castelló llamado Penyagolosa Trails Saludable, los integrantes del cual me irán controlando durante toda la carrera diversos parámetros como el nivel de fuerza, el cansancio, la saturación de oxigeno, el índice de glucemia, peso, altura, tensión…. Luego os contaré los datos.

Episodio 1 – La salida 

Ya pasada la revisión nos vamos a los cajones de salida, esta prueba tendrá un nivel de corredores espectacular y a parte la salida es compartida con los corredores de la MiM de 63Km, por lo que me sitúo bastante adelante.

El gran Depa y Jaime González animan la fiesta y dan la salida a las 6 en punto de la mañana. Empezamos a correr por asfalto y poco a poco el grupo se va estirando, los de la MiM salen disparados… La carrera será muy larga por lo que cualquiera que hiciese un exceso en los primeros kilómetros y se fuese con el ritmo “MiM” lo acabaría pagando.
Me sitúo en los 30 primeros llegando al km 14 (La Pedra) en posición 28, va amaneciendo y sorprende ver tantísima gente animando, me encuentro muy bien. En La Pedra doy información de como me encuentro de cansado y sigo mi marcha.

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Episodio 2 – Psoas y espidifen

El paso por Les Useres (Km 34) en posición 31, me comunica Ana que voy a 16′ de Heras, me dan un bote con comida liquida. Me hacen el primer control de altura, peso, glucemia, saturación, tensión. Mi sorpresa ver en la bascula 66kg, he perdido cerca de 2kg desde que salí… no me preocupa pero me sorprende…

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Salgo del pueblo de Les Useres y el Psoas empieza a doler mas y mas, hasta que incluso me cuesta levantar las piernas, por lo que me decido parar y tomarme un espidifen. Aflojo un poco la marcha hasta que me junto con Juan María y vamos a un ritmo muy cómodo haciendo kilómetros y conversando. El dolor va desapareciendo… aunque sigue una pequeña molestia en los pies…

 

Episodio 3 – Calorrrrrr!!!!!

El sol poco a poco va levantando y el calor empieza a acechar… llegamos a Torrocelles con ya 43km en las piernas y 1700+ en posición 33, pero ahora me empiezo a encontrar muy muy bien y es cuando realmente estoy disfrutando de la carrera… llegamos a un punto en el que al fondo se ve un sendero que te hace pensar “…no… no puede ser… es por ahí?…” pues sí, a este punto le llaman “El Muro”, un ascenso muy vertical situado justo antes de la llegada a Benafigos (Km 61) vamos poco a poco ganando altura, me quedo sin agua pero faltan 2 km para llegar al avituallamiento. Y la sorpresa al llegar es ver a Eduard! un hombre que aprecio y admiro y sin dudarlo un instante me acerqué a saludarle.

Eduard Jornet

Aquí una pequeña pausa, recargo líquidos y nos vamos hacia la zona mas dura de la carrera, primero una larga y profunda bajada que acaba en el lecho seco de un río, por el que avanzo un kilómetro aprox. para emprender la dura subida a Penya Calva. Aquello era una olla a presión, no corría nada el aire y el sol estaba atizando fuerte encima, era una suerte compartir km con Juanma porque íbamos a un buen ritmo cogiendo ya corredores y poder ir hablando o conversando hacia mas ameno aquel tramo, justo en el final de la subida, avituallamiento liquido, aquello fue como ver un oasis en pleno desierto.

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Episodio 4 – El encuentro

Llegada a Culla Km 72 posición 25, me acerco al avituallamiento y sorpresón, mi entrenador Octávio Pérez estaba ahí animándome! nos dimos un abrazo y enseguida a tomar de nuevo tensión arterial, peso, pinchazo para extracción de sangre, pulso,… todo está perfecto, del 1 al 10 de cansancio recuerdo que les dije 6. Me encuentro con energía y pese a las 8h de carrera que llevaba estaba muy animado. Me comentan que hago buena cara, que la gente va muy machacada.

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Sin perder mucho más tiempo,  nos despedimos y salgo del avituallamiento… a 2 km de Culla me doy cuenta que no he recargado agua…. “….ostiaaa!!! no puede ser!!!! que fallo!!!! mierdaaa!!!” este punto lo tenia como importantísimo el recargar a tope de agua!!! y no lo hice, decido continuar mas despacio para no pasar sed y racionar agua, hasta que a 4km la organización me regaló un punto de agua que me salvo la vida. Increíble!!!! recargue a tope, me mojé la cabeza y empecé de nuevo una larga bajada para luego volver a subir 1000+ dirección Vistabella.

Episodio 5 – El oso

En la subida hasta la ermita de Sant Bertomeu me empieza una sensación de mareo, vértigo que no se como explicarla, empiezo a pensar que igual no he comido suficiente, pero cualquier pensamiento entorno a la comida me provocaba nauseas, incluso pensar en beber agua me provocaba asco,… me empecé a preocupar, pero gracias a encontrarme con Juan José Oliva que iba en el mismo estado que yo continuamos hasta llegar a una pista. Aquí entre pinos y matorrales, me noto algo aturdido, en la cabeza me empieza a invadir la idea de abandonar, ostia que mal me encuentro, decido empezar a caminar, pienso en buscar un poco de pradera para tumbarme un rato, hasta que a lo lejos veo una figura, “¡¡¡ ¿¿ un oso ?? !!!” me refriego los ojos y me dije “…no puede ser,…”
Miré atrás y ví un corredor, volví a girarme y el corredor resultó ser una cinta de marcaje, volví a mirar a mi “oso” y… será un jabalí? pero no se movía, me voy acercando,…. un matorral…. bien Isaac, parece que estas en una situación deplorable. Me empecé a preocupar un poco porque me quedaban unos 35km y sin comer ni poder beber no se podía hacer nada… Para distraerme saqué el móvil mientras caminaba para hacer fotos y me hice un “selfie” para ver el estado en el que me encontraba…

la foto

Episodio 6 – La llamada

Llegué a Vistabella Km 92 y 4581+, iba en posición 22, pero yo no lo sabia, el control de cansancio di un 10,… bebí lo que pude,  me forcé a comer unos macarrones, …imposible… que nauseas…

Salí sin perder tiempo del avituallamiento, y aquí es cuando ya me empiezo a asustar un pelin, pienso en abandonar firmemente, llamada a mi mujer Maika, necesitaba escucharla, iba andando de lado a lado del camino, me coge el teléfono, y me empezó a animar. Me quedaban 25Km para meta, me era imposible correr, me empezaron a pasar algunos corredores, la comunicación se cortaba por la zona de barrancos en la que estaba, pero solo escuchar sus palabras me dieron la fuerza suficiente para llegar, parecía que el globo me iba a acompañar a meta y lo podía sobrellevar mas o menos, pero continuaba caminando a ver si se me pasaba…

 

Aquí tomé una decisión, llegar a meta sin importarme el tiempo que me costase, iba haciendo alguna foto con el móvil,  pude hablar con Raúl mi cuñado que estaba preocupado y me animó un montón también… llegué a Xodos y parecía que el gel hizo su efecto, allí el nivel de cansancio di un 8.

Episodio 7 – El final

Poco a poco avanzaba kilometros en compañia de Juan José y de Judit Lamas, formamos un grupito para animarnos y acabar el ultra.

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Al final superadas las dificultades y viendo la meta tan cerca ya te tomas las cosas de otra manera, intenté animar lo que pude a Judit porque nos dijeron que la 4ª iba muy cerca y así atravesé por fin con mucha emoción la linea de llegada en 15h 11′ posición 32.

Clasificacion movil

Allí me felicitaron Djanina, Eduard Jornet, Jaime, Depa y me fuí enseguida a hacerme los controles.

Episodio 8 – Penyagolosa Trails Saludable – Datos interesantes

Final

Salí de Castellón con 68,3kg de peso, llegué a meta con 64kg, 4,3kg menos, esto es probablemente una deshidratación en toda regla,…
El color de los 3 tubos de sangre que me sacaron en meta no tenia nada que ver con el rojo de la sangre que me sacaron en Castellón… En meta la sangre mucho más oscura! 
En meta me midieron la altura y el resultado fue 1,2cm menos que en Castellón, alucinante!!! como se explica? pues a lo largo de tantos kilómetros las vertebras van encogiendo con cada zancada que vamos dando.
El nivel de glucemia (glucosa libre en la sangre) lo llevé bien durante toda la prueba.
La saturación de oxigeno también entre 98 y 99…

Estoy a la espera que saquen el informe completo de los resultados, comparativa etc… de este interesante estudio que sin duda me ayudara a conocer mejor mi cuerpo y a corregir posibles fallos de alimentación, puntos en los que bajo rendimiento etc…

Al final me llevo un buen sabor de boca porque estar más de 35km luchando contra la mente y el abandono no es nada fácil y me llevo un gran entreno psicológico y grandes amigos con los que he compartido un impresionante fin de semana.

La próxima parada Volta a la Cerdanya Ultrafons (87km) el 7 de junio, así que volveremos más sabios y más fuertes para volver a darlo todo.

Quería agradecer el apoyo a mi equipo Taymory – Spiridon, es un orgullo pertenecer a él.
A mi entrenador Octávio porque cada vez vamos más fácil y fue un placer conocerte en persona esos minutos de estrés en Culla…
A la organización de CSP un 10 para todos ellos, porque el marcaje era increible, los avituallamientos de ole, los voluntarios y la gente de los pueblos volcados con la carrera. IMPRESIONANTE!
A los integrantes del proyecto Penyagolosa Trails Saludable, por el trato que he recibido, por todos los pinchazos 🙂 , por la preocupación que tenían en hacerme perder el mínimo tiempo, de verdad que muchas gracias por tratarme tan bien…. deseando conocer resultados.
A todos los corredores con los que compartí aventura y todos los que me ayudaron Judit (640).
Y sobretodo, los que más sufren, mi mujer y mis pequeños que siempre les tengo ahí, son mi inspiración.

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